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7 TIPS PARA TU CUIDADO PERSONAL
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Busca un lugar y unos minutos de relajación diaria.
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Muévete; haz 30 min de gimnasia al día, o una hora tres veces por semana.
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Haz algo al día que te guste.
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Cuida de tu higiene personal.
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No abandones los aspectos estéticos: piel, cabello, vestido, zapatos…
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No dudes en dedicar más tiempo para ti.
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Come sano y duerme bien.
QUÉ ES Y EN QUÉ CONSISTE EL CUIDADO PERSONAL
Todos tenemos una idea más o menos clara de lo que es el cuidado personal. En este artículo de daré unas pinceladas sobre cómo debería de entenderse el cuidado personal.
El cuidado personal básico
La salud no se refiere solamente a la ausencia de enfermedades físicas, sino que incluye el bienestar mental y social. Una persona saludable es aquella que sabe mantener comportamientos que favorecen su salud mental y física. Pulsa aquí si deseas saber algo más sobre salud natural.
El ejercicio es esencial para mantener nuestro cuerpo y mente activos y sanos. Hay que tomar el ejercicio como un hábito rutinario y absolutamente necesario.
La alimentación es tremendamente importante para generar la energía que necesita nuestro cuerpo sin «castigarlo» con ingesta de toxinas. Todos los tipos de alimentos son necesarios en mayor o menor cantidad, pues contienen las vitaminas, minerales, proteínas y lípidos necesarios para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo.
El aseo personal mantener nuestro cuerpo limpio es fundamental para evitar enfermedades. Te hablo del cuidado de la piel, los dientes, el cabello, genitales, orificios nasales, oídos, pies, manos… nuestro cuerpo responde perfectamente a nuestros hábitos saludables.
La vestimenta: No hay que quitar importancia a las prendas con que cubrimos nuestro cuerpo, que puede ser distinta según nuestra cultura, moda o época del año.
Un aspecto cuidado y bien visto socialmente es muy importante para hacer que nos sintamos aceptados por los que nos rodean, y tiene un componente psicológico poderoso para hacer que nos sintamos mejor con nosotros mismos.
Las buenas prácticas en el cuidado personal
La autonomía: Tenemos que cultivar nuestras habilidades para ser autónomos en las actividades diarias. La falta de autonomía, especialmente en los mayores, hace que su vida sea más complicada. Hay que aprender a valernos por nosotros mismos al máximo nivel posible sin obviar las carencias podrían influir negativamente.
La intimidad: La mayoría de actividades relacionadas con nuestro cuidado personal, requieren el lugar y momento adecuados de intimidad, de concentración, sin ser molestados continuamente, haciendo de nuestro cuidado personal algo placentero y no estresante.
Control del estrés: El estrés mantenido durante mucho tiempo, hace que nuestro cuerpo y nuestra mente sufran un proceso progresivo de agotamiento del que muchas veces no somos conscientes y que suele traducirse en enfermedades. Hay que vivir buscando el sosiego y trabajar para vivir, no al contrario.
Identificación de la enfermedad: En ocasiones, no hacemos caso de los mensajes de nuestro cuerpo, aceptando como una situación normal ciertas dolencias o malestar físico que frecuentemente son el aviso de que algo no está funcionando adecuadamente. Es mejor tomar medidas preventivas: ejercicio, desinfección de utensilios y de nuestro propio cuerpo, limpieza en cocina y baños, etc.
Socorrismo básico: El aprendizaje de socorrismo básico puede salvar nuestra vida o la de otra persona en circunstancias determinadas. La adquisición de conocimientos de las actuaciones adecuadas en situaciones de riesgo debería ser una asignatura obligatoria en las escuelas, universidades y empresas.
Ayuda mutua: La ayuda entre los miembros de la familia y de la comunidad refuerza las relaciones interpersonales e influye en la cohesión del grupo, de la aceptación y percepción que tienen de nosotros como miembro activo y refuerza nuestra estabilidad emocional.
La imagen y el aspecto externo: La aceptación social comienza desde la percepción de nuestra apariencia externa, por mucho que lo neguemos y que digamos que solo nos importan otras cualidades, pues este tipo de conocimiento viene después de las primeras interacciones.
La apariencia personal debe ser cuidada para que nuestras relaciones sociales sean más fluidas desde el principio, por ello, nuestra imagen juega un papel importante en nuestra vida; nuestro aspecto y comportamiento es nuestra marca personal y nos define de cara a los demás.
Todos sabemos que los asesores de imagen ayudan de forma eficaz a famosos de diversos ámbitos en estas cuestiones, sin llegar a esos límites, nosotros debemos de ser nuestros propios asesores de imagen.
CÓMO INFLUYE EN TU VIDA EL CUIDADO PERSONAL
- El cuidado personal ayuda a potenciar tu salud física y mental.
- Sentirte bien con tu aspecto físico también es importante para tu autoestima y para facilitar la convivencia con los que te rodean.
- Mantener un buen aspecto físico, a cualquier edad, hará que tengas una vida más saludable y más plena.
- No te hablo solamente de tu higiene personal, del cuidado y aseo consciente de tu cuerpo para prevenir enfermedades, sino de un cuidado integral que comienza con una dieta adecuada y ejercicio, e incluye aspectos estéticos saludables como el cuidado de la piel y del cabello, maquillajes adecuados, etc., pues la importancia del aspecto estético está también relacionada con nuestra salud mental y física.
- Los especialistas están convencidos de que quien cuida su aspecto, también cuida su salud.
- No dudes en dedicar un tiempo para ti, para tu cuerpo, para tu apariencia.
- Serás más valorado por los demás y te sentirás mucho mejor.
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